"Кожа - зеркало организма," - так говорят врачи-дерматологи. Давайте заглянем в него повнимательнее. И окажется, что псориаз, экзема, дерматиты, даже обычная угревая сыпь - это ничто иное как...
Занимают исходное положение. Для этого принимают позу первого варианта Падмасаны и кладут руки на поясницу. Мужчины берут за запястье правую руку левой рукой, женщины - запястье левой руки правой рукой. Спокойно вдыхают через нос. Медленно наклоняют
Исходное положение такое же, как описано в упражнении № 37. Выполняют 1 выдох и 1 вдох левой ноздрей, в то время как правую зажимают с помощью большого пальца правой руки. Далее ноздрю открывают и через нее вдыхают и выдыхают, при этом зажав
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Подняв руку, нажимают большим пальцем правой руки на правое крыло носа, закрывая ноздрю, остальные соединенные пальцы поднимают вверх. Далее производят дыхательные движения, как
Принимают исходное положение: садятся в одну из поз - Ардха-Падмасану, Сукхасану или в один из вариантов Падмасаны. Ладони рук со сведенными вместе пальцами кладут на колени. Спину, голову и шею держат на одной линии. Взгляд устремляют перед собой
Вариант первый. «Завязка». Для выполнения упражнения вытягивают ноги и садятся на коврик. Левую ногу сгибают в колене, правую ладонь кладут на правую ступню около пальцев. Потом правую ступню кладут вниз мизинцем на левое колено. Правой рукой продолжают
Для выполнения упражнения садятся на коврик, вытянув ноги. Правую ногу сгибают в колене и правую ладонь кладут на правую ступню около пальцев. Потом правую ступню кладут на левое бедро, чтобы правая пятка касалась низа живота. Левую ступню кладут
Эта поза представляет собой базу для других сложных упражнений, которые выполняются из положения сидя. Она широко используется при выполнении дыхательных упражнений Пранаямы и упражнений на концентрацию внимания и сосредоточение. Сидя на коврике
Упражнение № 25 Оно аналогично упражнению № 22, но его выполняют при задержке дыхания после того, как сделан спокойный выдох через ноздри. Упражнение №26 Оно аналогично упражнению № 23, но его выполняют при задержке дыхания после того, как
Начинают выполнять упражнение с того, что занимают исходное положение. Для этого ноги ставят на ширину плеч, ступни располагают параллельно друг другу. Ноги слегка сгибают в коленях. Верх туловища наклоняют вперед, но взгляд не опускают, а смотрят
Это упражнение укрепляет мышцы ступней и голеней. Принимают основную стойку. Спокойно и медленно вдыхая через нос, синхронно поднимаются на носки максимально высоко. Йоги допускают соединение пяток во время выполнения упражнений. Не делая
Это упражнение выполняют из основной стойки. Левую ногу расслабляют и резко сгибают в колене, Ударяя при этом пяткой по своей ягодице с левой стороны. Сохраняют при этом вертикальное положение бедра. Затем правой расслабленной ногой ударяют по правой
Это упражнение укрепляет бедра. Принимают исходное положение. Для этого ступни ставят параллельно, на ширину около 15 см. Руки напрягают, а пальцы направляют вниз и держат вместе. Ладони не должны касаться бедер. Через нос делают резкий и короткий
Принимают исходное положение — основную стойку. Спокойно вдыхают воздух через ноздри и через ноздри так же спокойно его выдыхают. Губы вытягивают трубочкой, как бы готовясь засвистеть, и делают резкий, короткий вдох через отверстие между ними
Это упражнение укрепляет поясницу. Перед его выполнением занимают исходное положение. Ноги ставят на ширину плеч, ступни располагают параллельно. Руки поднимают вверх, одновременно делают спокойный вдох через ноздри. Ладони направляют вперед
Принимают исходное положение: ноги ставят на ширину плеч, а ступни располагают параллельно друг другу. Спокойно делают вдох через ноздри и выдыхают через нос. Дыхание задерживают. В это время туловище (верхнюю часть) наклоняют, чтобы образовался
Принимают основную стойку. Туловище наклоняют вперед так, чтобы образовался угол, равный примерно 45°. Руки располагают на пояснице, при этом большие пальцы направляют вперед. Все другие пальцы каждой руки располагают вместе. Спину держат ровной
Перед выполнением упражнения принимают основную стойку. Воздух спокойно вдыхают через нос. Далее делают резкий выдох через ноздри и одновременно максимально втягивают живот. Потом резко вдыхают воздух через ноздри и одновременно живот стараются
Это упражнение содействует укреплению пальцев рук. Ученики принимают основную стойку. Спокойно вдыхают и спокойно выдыхают через ноздри. При окончании выдоха одновременно руки сгибают в локтях и подносят кисти рук в расслабленном состоянии
Это упражнение развивает тыльную часть ладоней. Его начинают после принятия основной стойки. Обе руки вытягивают вперед на линии плеч. Пальцы каждой руки соединяют и обращают вверх так, словно упираются в стену, руки напрягают. Очень медленно
Упражнение №17 Это упражнение выполняют аналогично упражнению № 13, но вращают сразу обе руки. Внимание сосредоточивают на плечевых суставах обеих рук. Упражнение №18 Его выполняют аналогично упражнению № 14, но вращают сразу обе руки
Упражнение №14 Выполняется аналогично упражнению № 13, но с тем отличием, что вращение левой рукой делают в противоположном направлении, а именно назад-вверх-вперед-вниз. Упражнение №15 Выполняется аналогично упражнению № 13, но с тем отличием
Перед выполнением упражнения принимают основную стойку, затем спокойно вдыхают через ноздри и так же спокойно выдыхают через нос. С окончанием выдоха напрягают левую руку. Кисть снимают в кулак, при этом большой палец оказывайся внутри его
Это упражнение укрепляет плечевые суставы. Исходное положение — основная стойка. Через нос делают спокойный вдох и так же спокойно выдыхают через ноздри. С окончанием выдоха напрягают руки и сжимают кулаки, при этом большие пальцы оказываются внутри
Перед началом упражнения принимают основную стойку. Расслабляют мышцы шеи, голову опускают вниз. Спина остается прямой. Выполняют медленные круговые движения головы в таком направлении: влево, назад, право, вперед. Движения делают, оставляя
Оно похоже на упражнение № 9, только движения головы делают по направлению вперед, резко опуская голову, а потом резко откидывают ее назад. Так же как и в предыдущем направлении, движение вперед-назад считают за 1 раз. Выполняют упражнение 5-25 раз
Это упражнение укрепляет мышцы шеи. Перед началом его выполнения встают в основную стойку. Для того чтобы расслабились мышцы шеи, йоги рекомендуют подвигать головой из стороны в сторону. Выполняют резкие повороты головы вправо и влево, при этом
Выполнение этого упражнения улучшает слух. Спокойно вдохнув и так же спокойно выдохнув через ноздри, плотно закрывают уши большими пальцами, для чего нажимают на козелки. Средние пальцы в это время зажимают крылья носа. Губы вытягивают трубочкой
Это упражнение способствует укреплению мышц. Исходным положением является основная стойка. Спокойно делают вдох через ноздри, после чего через нос так же спокойно выдыхают. Затем с помощью больших пальцев рук зажимают крылья носа, раздвинув остальные
Это упражнение развивает интеллект. Основная стойка - исходное положение с тем отличием, что голову наклоняют вперед так, чтобы подбородок прижимался к яремной ямке (углубление между ключицами). Это нажатие называется «Джаляндхра-бандха»
Автомобили
Здоровье