Категории каталога
Каталог / Здоровье / Йога / Асана. Мудра. Вьяям. Бандха / Хата-йога (основной комплекс, упр. 11)

Хата-йога (основной комплекс, упр. 11)


Перед началом упражнения принимают основную стойку. Расслабляют мышцы шеи, голову опускают вниз. Спина остается прямой. Выполняют медленные круговые движения головы в таком направлении: влево, назад, право, вперед. Движения делают, оставляя плечи неподвижными, а голову при вращении наклоняют максимально близко к туловищу.

Круговые движения делают дважды в одну сторону и дважды в другую.

Дышат так же, как при выполнении упражнения № 9, и стараются делать упражнение с открытыми глазами, направляя внимание на шею.

Лечебный эффект упражнений № 9-11:

  • укрепляются мышцы шеи;

  • шея освобождается от лишних отложений жира;

  • шейный отдел позвоночника освобождается от отложения солей;

  • оказывается помощь при разнообразных заболеваниях голосовых связок и горла (хронические ларингиты, ангины);

  • укрепляется вестибулярный аппарат;

  • нормализуется работа щитовидной железы.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога



Материал предоставлен: Vitaminov.net

Реклама:
Где заказать рерайтинг текстов узнай на сайте eTXT.ru