Перед выполнением упражнения принимают основную стойку. Воздух спокойно вдыхают через нос. Далее делают резкий выдох через ноздри и одновременно максимально втягивают живот.

Потом резко вдыхают воздух через ноздри и одновременно живот стараются максимально выпятить вперед.

Для выполнения упражнения необходим быстрый темп. Втягивание и надувание живота считают за 1 раз. Упражнение делают 5-10 раз. Внимание сосредоточивают на животе.


«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога