Принимают исходное положение: садятся в одну из поз - Ардха-Падмасану, Сукхасану или в один из вариантов Падмасаны. Ладони рук со сведенными вместе пальцами кладут на колени. Спину, голову и шею держат на одной линии. Взгляд устремляют перед собой. Через нос делают резкие выдохи, сменяющие резкие вдохи. Это дыхательное упражнение выполняют в быстром темпе 5-15 раз. Выдох вместе со вдохом считают за один раз. Этот способ дыхания похож на дыхание из упражнений № 3-6. Внимание сосредоточивают на спинном мозге.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога