Категории каталога
Каталог / Здоровье / Йога / Асана. Мудра. Вьяям. Бандха / Хата-йога (основной комплекс, упр. 28)

Хата-йога (основной комплекс, упр. 28)


Хата-йога (основной комплекс, упр. 28)Принимают исходное положение: ноги ставят на ширину плеч, а ступни располагают параллельно друг другу. Спокойно делают вдох через ноздри и выдыхают через нос. Дыхание задерживают. В это время туловище (верхнюю часть) наклоняют, чтобы образовался угол приблизительно 45°. Руками упираются в верхнюю часть бедер. Большие пальцы обеих рук кладут на паховые сгибы, при этом все другие пальцы направляют на наружную сторону бедер и держат их вместе. Взгляд устремляют перед собой. Максимально втягивают живот.

Внимание сосредоточивают на солнечном сплетении. В этом положении пребывают до тех пор, пока задерживать дыхание станет затруднительно. После этого мышцы живота расслабляют, воздух спокойно вдыхают через ноздри, опускают руки и расслабляют их, возвращаясь в первоначальное положение.

Данное упражнение выполняют 1-3 раза.

Лечебный эффект:

  • исчезают лишние жировые отложения на животе;

  • улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта (поджелудочной железы, печени, желудка, селезенки, кишечника);

  • улучшается работа органов таза и надпочечников;

  • тонизируется солнечное сплетение;

  • в тканях и крови повышается содержание углекислого газа СО2.

К противопоказаниям относят наличие таких заболеваний, как язва желудка и 12-перстной кишки, если они находятся в острой форме; серьезные заболевания сердца; гипертония.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога



Материал предоставлен: Vitaminov.net

Реклама:
Где заказать рерайтинг текстов узнай на сайте eTXT.ru