Принимают исходное положение - основную стойку. Спокойно вдыхают воздух через ноздри и через ноздри так же спокойно его выдыхают. Губы вытягивают трубочкой, как бы готовясь засвистеть, и делают резкий, короткий вдох через отверстие между ними. Часть воздуха, который остался во рту, следует проглотить в 1 или 2 приема. Затем дыхание задерживают и выполняют подбородочный замок (подбородок прижимают к яремной ямке).

Взгляд устремляют вниз, внимание направлено на половые органы.

Выполняют упражнение до тех пор, пока не появятся минимальные признаки неприятных ощущений. Долго делать его нельзя, т. к. в этом случае оно может неблагоприятно сказаться на работе сердца.

Затем голову поднимают в первоначальное положение и спокойно выдыхают воздух через нос.

Лечебный эффект:

• упражнение помогает ликвидировать фригидность у женщин и импотенцию у мужчин;

• это профилактическая мера против болезней органов таза;

• излечиваются заболевания желудочно-кишечного тракта;

• лицо приобретает здоровый цвет.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога