ЛФК на страже здоровья. Часть 2 Продолжаем наш разговор на тему лечебной гимнастики, призванной не только облегчить протекание болезни (особенно на начальных стадиях), но и, в первую очередь, вовсе предотвратить ее. Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений для глаз, ослабленных близорукостью. И лучше хотя бы два упражнения из четырех нижеописанных выполнять два раза в час. Упражнение первое :взгляд от десяти до двадцати раз из правого верхнего угла в правый нижний угол, а потом из левого верхнего – в левый нижний и так далее, словно рисуя взглядом определенную фигуру.Офисный вариант этого упражнения выглядит так: вы переводите взгляд с одного угла письменного стола на другой (естественно, что вставать к стене при этом не нужно).Упражнение второе :Упражнение третье :глаза ;Упражнение четвертое :болями в пояснице . Упражнение «Поклон миру» родом из Японии и призвано укрепить сухожилия вашей спины . Вот как оно выполняется:ягодицами на пятки, при этом ваши колени слегка разведены в стороны;укрепления поясницы используйте также следующий комплекс гимнастики, каждое упражнения которого выполняется по десять раз, а все получающиеся положения в процессе выполнения упражнений держатся по три секунды.Упражнение «Разъяренная кошка» : руки и колени уперты в пол, спина прямая; наклоните подбородок вниз и напрягите живот, выгибая при этом спину.Упражнение «Одна нога к груди» : исходное положение - вы лежите на спине; теперь подтягивайте согнутую в колене ногу к груди. При этом растягивайте поясничные и ягодичные мышцы.Упражнение «Для мышц шеи и живота. Вариант первый» : ваше исходное положение – вы лежите на прямой спине, ваши руки сведены перед собой крест-накрест, а стопы упираются в пол. Поднимайте голову и плечи от пола.Упражнение «Для мышц шеи и живота. Вариант второй» : исходное положение то же, что и в первом варианте. Поднимайте голову и плечи от пола, поворачивая их при этом в стороны.гибкости поясницы .Упражнение «Лежа на локтях» : исходное положение – вы лежите на животе, упираетесь локтями в пол. Теперь поднимайтесь на локтях как можно выше и при этом не отрывайте бедра от пола.Упражнение «Разгибание в подъеме» : исходное положение – вы лежите на животе; сейчас вам нужно поднять верхний корпус, выпрямить руки и упереться ладонями в пол. При этом не отрывайте бедра от пола. А теперь расслабьте поясницу и ягодицы.Упражнение «Для таза и спины» : исходное положение – лежа на спине, руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях. Выпрямляйте спину посредством напряжения мышц живота и спины.Упражнение «Колени к груди» : исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Действие: приводите согнутые колени к грудной клетке.Упражнение «Повороты поясницы» : ваше исходное положение – лежа на спине, ноги вместе и согнуты в коленях. Поворачивайте колени в стороны.боль в спине не так уж безобидна, как может показаться на первый взгляд. И поэтому срочно обращайтесь к врачу (скорой помощи или своей районной поликлиники), если боль в спине сопровождается такими симптомами, как повышение температуры тела, онемение или слабость в ногах, нарушение мочеиспускания, длительные боли в спине более трех дней, а также если боль отдает в руку или ногу.сколиоз , заработать который можно в абсолютно любом возрасте: как в школьные годы, так и находясь на пенсии. Вот комплекс для людей, страдающих сколиозом. Каждое из нижеприведенных двух упражнений нужно повторять по восемь–десять раз.Упражнение первое :Упражнение второе :При подготовке статьи «ЛФК на страже здоровья» использована часть материалов брошюры «500 рецептов от 50 болезней» под редакцией М. Гавриловой.
Автор: Леся Лераш
Отказывать себе во всем? Жить на однопроцентном кефире? Приходить в ужас, услышав слово "углеводы"? Навсегда забыть о сладком? Все это не имеет ни малейшего отношения ни к здоровому питанию, ни к здоровому образу жизни. Так что же это такое - принципы здорового питания? Легко ли их соблюдать? Улучшится ли от их соблюдения качество нашей жизни? Ответы известны автору статьи, а после ее прочтения станут известны и вам.
Что нам известно о дайвинге, кроме того, что этот престижный вид спорта позволяет нам заглянуть в обычно недоступный для нас подводный мир? Оказывается, роскошь наблюдения за сокровищами глубин доступна не всем, и ограничивают нас вовсе не финансы...
В статье рассматриваются различные виды бань, основное внимание к кедровой бочке.
Банные принадлежности: что и зачем.
Диалектические войны: инфрасауна против электробани - чью сторону принять.
Автомобили
Здоровье
