ЛФК на страже здоровья. Часть 1 Лечебная гимнастика, или ЛФК (лечебно-профилактический комплекс), применяется практически при всех видах заболеваний человеческого организма. упражнения предназначены не только для тех, кто желает выздороветь от поразившего их недуга, но и для тех, кто хочет предупредить то или иное заболевание. Последним советую обратить внимание на свой образ жизни, из которого логически вытекает склонность к какой-либо болезни. Ведь если есть склонность, значит, есть риск заболевания.гимнастики . И начнем с упражнения, направленного на укрепление вестибулярного аппарата, отвечающего за отсутствие головокружений, обмороков, а также страха перед различными ситуациями, предметами и объектами, то есть за наличие или отсутствие фобий .упражнение, тренирующее вестибулярный аппарат :глаза . Ваша первая задача – постараться удержаться в описанном положении для начала пять секунд. А ваша вторая задача - увеличить количество времени выполнения такой «стойки» до тридцати секунд по мере увеличения дней ее выполнения;голова , а жена – шея , и куда она повернет… А что делать, если поворачивать шею (вне зависимости от того, мужчина вы или женщина) вам становится все сложнее и сложнее? Нет, кричать: «Караул! Парализовывает шею!» - не нужно. Необходимо просто-напросто начать выполнять упражнения, которые разовьют гибкость шейных позвонков и вернут мышцам шеи былую крепость.(«Потягивание» ) по одиннадцатое («Разгибание шеи» ) упражнения получившееся положение следует зафиксировать на три секунды. В том случае, если ваша шея чувствует себя ужасно, приведенный ниже комплекс следует выполнять три раза в день; если же хорошо, тогда будет достаточно и одного раза.Упражнение «Пожимание плечами» : вы стоите или сидите; двигаете плечами вверх и вниз, а затем - вперед и назад;Упражнение «Потягивание» : исходное положение – вы стоите, одна ваша рука расположена на затылке; ваши действия таковы: вы отводите голову назад, оказывая этому процессу сопротивление рукой;Упражнение «Боковое сгибание» : вы сидите или стоите, одна ваша рука поддерживает голову сбоку; вы должны наклонять голову вбок, оказывая сопротивление рукой;Упражнение «Сгибание» : исходное положение – вы удерживаете свой лоб кончиками пальцев, выполняете наклон головы вперед, оказывая сопротивление рукой;Упражнение «Ротация» : кончики ваших пальцев располагаются на виске; вы поворачиваете голову, пробуя увидеть плечо; рукой вы оказываете сопротивление;Упражнение «Ретракция шеи» : исходное положение – голова прямо; теперь вы отводите голову назад, сохраняя при этом уровень глаз и нижней челюсти;Упражнение «Растяжение трапециевидной мышцы» : ваши действия – одной рукой вы отклоняете голову в сторону, вторая рука изначально заведена за спину.Упражнение «Сгибание и разгибание шеи» : исходное положение – шея прямо, потом осторожно сгибайте и разгибайте шею, производя как бы кивательные движения при этом; старайтесь шею растянуть;Упражнение «Повороты шеи» : исходное положение – шея прямо, далее медленно поворачивайте шею влево, чтобы увидеть левое плечо; после – так же вправо;Упражнение «Сгибание шеи» : исходное положение – шея прямо, потом наклоните голову вниз и возвращайтесь в исходное положение;Упражнение «Разгибание шеи» : исходное положение – шея прямо, после вы отводите шею назад и возвращаетесь в исходную позицию.компьютером стала нормой офисной жизнедеятельности, а вредные выбросы заводов в атмосферу позволяют нам комфортизировать разные области жизни.отдых . Нижеописанная гимнастика для глаз дает в первую очередь расслабляющий эффект.упражнение первое :Упражнение второе :
Автор: Леся Лераш
Отказывать себе во всем? Жить на однопроцентном кефире? Приходить в ужас, услышав слово "углеводы"? Навсегда забыть о сладком? Все это не имеет ни малейшего отношения ни к здоровому питанию, ни к здоровому образу жизни. Так что же это такое - принципы здорового питания? Легко ли их соблюдать? Улучшится ли от их соблюдения качество нашей жизни? Ответы известны автору статьи, а после ее прочтения станут известны и вам.
Что нам известно о дайвинге, кроме того, что этот престижный вид спорта позволяет нам заглянуть в обычно недоступный для нас подводный мир? Оказывается, роскошь наблюдения за сокровищами глубин доступна не всем, и ограничивают нас вовсе не финансы...
В статье рассматриваются различные виды бань, основное внимание к кедровой бочке.
Банные принадлежности: что и зачем.
Диалектические войны: инфрасауна против электробани - чью сторону принять.
Автомобили
Здоровье
