10 правил продления молодости Ученые утверждают: человек начинает стареть после двадцати пяти лет. У кого-то этот процесс протекает быстрее, у кого-то медленнее. Причем настоящий, биологический возраст человека не всегда соответствует календарному. Биологический возраст определяется по многим параметрам: содержанию в крови гормонов, состоянию иммунной системы, суточной длительности сна, двигательной активности, скорости обменных процессов и т.д. Если биологический возраст значительно превышает календарный, это является признаком ускоренного старения и снижения уровня здоровья. старение неизбежно, но с помощью несложных приемов можно замедлить неумолимый ход времени и продлить молодость.1.Защищайте лицо от солнца. Защита кожи от вредного воздействия солнца - самый верный способ избежать преждевременного старения и появления морщин. Этот способ отлично действует, несмотря на его кажущуюся простоту. Так не лучше ли, вместо того чтобы потратить деньги на дорогостоящий крем, якобы устраняющий морщины , купить крем со светофильтрами, который позволит вашей коже оставаться по-настоящему молодой? Пользуйтесь кремами, защищающими от UVA и UVB-лучей с индексом SPF не меньше 15. Не думайте, что солнце – не ваша проблема, потому что вы живете в холодных широтах или лето выдалось пасмурное. Действие солнца одинаково повсюду, а ультрафиолетовые лучи, наиболее вредные для кожи, так же сильны в облачный день, как и в солнечный.2.Глаза тоже нужно защищать от солнечных лучей. Прищуривание глаз на ярком солнце ведет к образованию новых морщин и углублению уже имеющихся. Ношение качественных очков также помогает предотвратить появление катаракты.3.Не курите. Даже оставив в стороне вопросы здоровья, следует признать: курение – один из главных врагов молодости. Оно ведет к преждевременному образованию глубоких морщин, чрезмерной сухости и землистому цвету лица. Еще курение замедляет заживление ран и подавляет способность клеток кожи к самовосстановлению. Если и этого вам недостаточно для того, чтобы бросить курить, то имейте в виду, что курение приводит к выпадению волос и является одной из причин преждевременного поседения.4.Питайтесь правильно. Здоровая сбалансированная диета может значительно улучшить состояние вашего здоровья и внешний вид. В этом смысле наиболее полезна средиземноморская диета , богатая овощами, фруктами, рыбой, зерновыми, орехами и оливковым маслом. Избегайте чрезмерного потребления сахара и простых углеводов, вызывающих колебания уровня инсулина, а также холестерина, вызывающего закупорку сосудов. Пейте достаточно воды, ведь лучший способ увлажнить кожу – это увлажнить ее изнутри, а не снаружи. Считается также, что уменьшение калорийности пищевого рациона является одним из путей увеличения продолжительности жизни.5.Избегайте колебаний веса. Периодический набор веса, а затем похудение приводят к растягиванию и обвисанию кожи, а также оказывают негативное влияние на инсулиновую чувствительность организма.6.Постоянно ухаживайте за кожей. Уход за кожей должен включать очистку, пилинг, увлажнение, питание и, при необходимости, специальный уход (отбеливание, устранение акне и т.д.). Пользуйтесь косметическими средствами, предназначенными специально для вашего типа кожи . С осторожностью наносите макияж и очищайте кожу. Не трите и не скребите кожу лица, это уменьшает ее эластичность и приводит к чрезмерному растягиванию, а значит, к образованию преждевременных морщин. Особенно мягко ухаживайте за кожей вокруг глаз. Даже если у вас жирная кожа, не требующая увлажнения и питания, использование кремов вокруг глаз необходимо. Визуально уменьшить мелкие морщинки вокруг глаз поможет крем для глаз с ретинолом или другими производными витамина А, такими как ретинил линолеат или ретинил пальмитат. Эти вещества оказывают моментальное воздействие на кожу вокруг глаз, подтягивая кожу и смягчая «птичьи лапки», а при постоянном применении стимулируют выработку кожей коллагена и обновление клеток кожи.7.Не экономьте на сне. Достаточный сон необходим для здоровья , умственной деятельности, ну и, конечно, красоты. Способность кожи к регенерации максимальна как раз во время сна. Когда мы отдыхаем ночью, наша кожа работает: в ней происходят биологические процессы, устраняющие вред, нанесенный днем солнцем, ветром, стрессами, переутомлением и плохой экологией. Старайтесь спать на спине, чтобы избежать сдавливания кожи и образования складок и морщинок.8.Избегайте стрессов. Стресс оказывает негативное влияние практически на все системы жизнедеятельности организма. Разумеется, полностью избежать стрессов современной жизни вряд ли удастся . Чтобы снять стресс, лучше всего помогут йога, простые дыхательные упражнения, упражнения на релаксацию, достаточный отдых и любимые занятия – хобби.10.Делайте физические упражнения. Даже самый минимальный уровень физической активности – танцы, йога или ходьба – способствует продлению молодости. Клетки насыщаются кислородом, а кислород – один из лучших антиоксидантов.
Автор: Марина Аль-Рабаки
Отказывать себе во всем? Жить на однопроцентном кефире? Приходить в ужас, услышав слово "углеводы"? Навсегда забыть о сладком? Все это не имеет ни малейшего отношения ни к здоровому питанию, ни к здоровому образу жизни. Так что же это такое - принципы здорового питания? Легко ли их соблюдать? Улучшится ли от их соблюдения качество нашей жизни? Ответы известны автору статьи, а после ее прочтения станут известны и вам.
Что нам известно о дайвинге, кроме того, что этот престижный вид спорта позволяет нам заглянуть в обычно недоступный для нас подводный мир? Оказывается, роскошь наблюдения за сокровищами глубин доступна не всем, и ограничивают нас вовсе не финансы...
В статье рассматриваются различные виды бань, основное внимание к кедровой бочке.
Банные принадлежности: что и зачем.
Диалектические войны: инфрасауна против электробани - чью сторону принять.
Автомобили
Здоровье
