Кости ног
Бедренная кость является самой большой костью скелета. Но лучше всего прощупывается большеберцовая кость, прикрытая практически только кожей. Малоберцовая кость спрятана глубже.

Четырехглавая мышца бедра
Она представляет собой фактически целых четыре мышцы: прямая мышца бедра, промежуточная широкая, медиальная широкая и латеральная широкая. После сильных нагрузок эти мышцы часто деревенеют. Массируют их старательно, глубоко.

Приводящие мышцы бедра
Эти мышцы располагаются с внутренней стороны берда. Обычно они всегда мягки, и массировать их легко. Следует лишь соблюдать осторожность в связи с тем, что они находятся близко к половым органам.

Коленная чашечка (надколенник)
Это небольшая округлая кость, и работать вокруг нее надо мягко и осторожно. Если колено травмировано, массировать здесь не надо совсем.

Икроножная мышца
Основная часть этой мышцы находится сзади, однако частично она заходит и на внутреннюю сторону голени. Она мясиста, и массировать ее можно вдоль кости.

Передняя большеберцовая мышца и длинный разгибатель пальцев ноги
Эти мышцы находятся на передней стороне болыпеберцовой кости и порой весьма чувствительны к резким прикосновениям.

Осторожно: Максимально щадите коленную чашечку.

Совет: Если вашему партнеру прохладно, вторую ногу накройте полотенцем.

1. Попросите партнера перевернуться на спину, заодно поправьте полотенца. А именно: подведите левую руку под верхнее полотенце и захватите край нижнего на уровне поясницы. Правой рукой прихватите оба полотенца сверху Пока человек поворачивается, слегка придерживайте полотенца на весу Когда партнер ляжет на спину, аккуратно расправьте на нем оба полотенца. 2. Сядьте с таким расчетом, чтобы лодыжка массируемого находилась у вас между колен. Положите обе ладони поверх лодыжки, пальцы направлены к колену. Длинным, плавным поглаживающим движением проведите руками по голени и дойдите до верхней части бедра, Затем верните руки назад, оглаживая боковые стороны ног. Повторите, ровно распределяя масло по коже. 3. Плотно сомкните пальцы правой руки и круговыми движениями, начиная с внутренней стороны лодыжки, продвигайтесь вверх к коленной чашечке. Затем вернитесь к лодыжке и перемените руку Левой рукой точно так же обработайте и внешнюю сторону голени, продвигаясь вниз к лодыжке, 4. Оттопырьте большие пальцы обеих рук так, чтобы получилось нечто похожее на две клешни (эта позиция называется "пасть дракона"). Поочередно захватывайте руками мягкие ткани голени поверх берцовой кости и немного сжимайте мышцы икры, постепенно продвигаясь к колену. 5.Руки должны попрежнему находиться в позиции "пасть дракона", Слегка обхватив колено, погладьте его легкими движениями взад и вперед. Затем разомкните руки и большими пальцами мягко обведите коленную чашечку по ее контуру, Далее, снова большими пальцами помассируйте мягкие ткани вокруг колена, разомните мышцы выше колена. Наконец, просто погладьте колено. 6. Положите ладони выше колена и растирайте ногу круговыми движениями, осуществляя надавливания подушечками больших пальцев. При этом захватывайте и боковые стороны, продвигаясь вверх к бедру. Плавным поглаживающим движением верните руки вниз на колено.

7. Основаниями обеих ладоней попеременно начинайте разминать мышцы выше колена. Движения как бы подталкивают мягкие ткани кверху. Постепенно продвигайтесь вверх, в сторону бедра.

Источник: www.massage.ru