Существует 8-ступенчатая система тренировок для приведения в гармонию тела и сознания, созданная еще Патанджали:

- яма - отказ от негативных морально-нравственных качеств;
- нияма - культивирование положительных качеств;
- асана - принятая поза, положение тела;
- пранаяма - дыхательные упражнения;
- пратьяхара - овладение контролем над чувствами;
- дхарана - концентрация внимания;
- дхьяна - медитация;
- самадхи - стадия просветления.

Все эти ступени определяют последовательное продвижение ученика по пути развития, в процессе которого он приобретает контроль как над физиологической, так и над психической составляющей.

Выполнение предписаний всех ступеней хатха-йоги способствует очищению и укреплению организма, и можно сказать, что соблюдение правил, установленных данной системой, - это планомерное следование здоровому образу жизни.

Две первые ступени объединяются в крия-йогу, две следующие составляют хатха-йогу, остальные относятся к раджа-йоге.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога