Это упражнение укрепляет мышцы шеи. Перед началом его выполнения встают в основную стойку. Для того чтобы расслабились мышцы шеи, йоги рекомендуют подвигать головой из стороны в сторону. Выполняют резкие повороты головы вправо и влево, при этом в крайних положениях ее слегка фиксируют.

Повторяют упражнение 5-25 раз из расчета, что за один раз принимается движение вправо и влево. Дышат через нос согласно правилам.

Рекомендуется направлять внимание на шею. При плохо развитом вестибулярном аппарате в первое время йоги разрешают выполнять упражнение, закрыв глаза, но впоследствии рекомендуют переходить к выполнению движений с открытыми глазами.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога