Перед началом упражнения принимают основную стойку. Расслабляют мышцы шеи, голову опускают вниз. Спина остается прямой. Выполняют медленные круговые движения головы в таком направлении: влево, назад, право, вперед. Движения делают, оставляя плечи неподвижными, а голову при вращении наклоняют максимально близко к туловищу.

Круговые движения делают дважды в одну сторону и дважды в другую.

Дышат так же, как при выполнении упражнения № 9, и стараются делать упражнение с открытыми глазами, направляя внимание на шею.

Лечебный эффект упражнений № 9-11:

• укрепляются мышцы шеи;

• шея освобождается от лишних отложений жира;

• шейный отдел позвоночника освобождается от отложения солей;

• оказывается помощь при разнообразных заболеваниях голосовых связок и горла (хронические ларингиты, ангины);

• укрепляется вестибулярный аппарат;

• нормализуется работа щитовидной железы.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога