Это упражнение укрепляет мышцы ступней и голеней. Принимают основную стойку. Спокойно и медленно вдыхая через нос, синхронно поднимаются на носки максимально высоко.

Йоги допускают соединение пяток во время выполнения упражнений. Не делая паузы, вместе со спокойным и медленным выдохом через ноздри опускают пятки до того момента, когда между пятками и ковриком останется расстояние в 1 - 1,5 см. Подъем и опускание считают за раз. Упражнение выполняют 10-25 раз. Внимание сосредоточивают на ступнях и икрах.

Лечебный эффект:

- развиваются мышцы голеней и ступней;
- икры становятся более красивыми и стройными;
- происходит укрепление связок ступней, голеностопных суставов;
- тренируется вестибулярный аппарат;
- благодаря упражнению увеличивается рост.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога