Занимают исходное положение: ложатся на спину, головой на восток. Носки и пятки должны соприкасаться. Руки располагают вдоль туловища ладонями вниз, пальцы соединяют вместе. Взгляд устремляют вверх, то есть перед собой. Тело расслабляют.

Левую ногу быстро поднимают вверх и быстро опускают на подстилку. Следят, чтобы ноги не были согнуты в коленях. Дышат произвольно, через нос. Внимание сосредоточивают на органах, находящихся в полости живота. Движение ноги вверх и вниз считают за раз. Выполняют упражнение 5-10 раз.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога