Занимают исходное положение, как описано в упражнении № 44. Спокойно вдыхают через нос и так же спокойно выдыхают через ноздри. Далее задерживают дыхание и максимально втягивают живот.

Внимание сосредоточивают на брюшной полости. Через нос делают спокойный вдох после того, как появится желание вдохнуть, мышцы живота расслабляют.

Выполняют это упражнение всегда лишь 2 раза.

Лечебный эффект от упражнения № 47:

- исчезают расстройства работы пищеварительного тракта;
- улучшается функция кишечника;
- происходит увеличение выделения пищеварительных соков, в частности желудочного.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога