В этом упражнении используют воду. Для его выполнения встают, холодную воду набирают в рот так, чтобы щеки оказались раздуты, при этом широко открывают глаза. Пригоршнями начинают плескать холодной водой в глаза. Эти действия выполняют либо при произвольном дыхании, либо в момент максимальной задержки дыхания после выдоха. Плескать можно до того момента
Пальцы рук соединяют и кладут на колени. Спина должна быть прямой. Взгляд устремляют в одну точку перед собой. Дышат произвольно. Упражнение № 1 После выдоха делают максимальную задержку дыхания и, не изменяя положения головы, направляют взгляд в крайнее нижнее левое положение. При произвольном дыхании упражнение продолжают до появления чувства усталости
Этот комплекс рекомендуется выполнять людям с такими расстройствами зрения, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм. Приступают к его выполнению после завершения основных упражнений, можно делать их в другое время, но не раньше чем через 3-4 часа после приема пищи. Внимание сосредоточивают на глазах. Выполняют упражнения, сидя на коврике, выпрямив спину
Необходимо также заботиться о здоровье горла. Миндалины, расположенные в горле, — часть иммунной системы. Они представляют собой барьер, защищающий организм от болезнетворных микробов, проникающих извне. Процедуры вамана-дхао-ти и джаля-нети весьма благотворно влияют на состояние горла. Для борьбы с заболеваниями горла есть комплекс упражнений. Гигиеническое
Полость рта является тем пунктом, с которого тчинается пищеварение. Поэтому йоги следят, чтообы зубы были всегда здоровыми и красивыми. Общеизвестно, что жители Индии славятся своими Замечательными белозубыми улыбками. Уход за полостью рта, который советуют йоги, укрепляет десны, корни зубов, позволяет сохранить эмаль, убыстряет лечение сухой и гнойной
Чистоте и порядку в пищеварительном тракте йоги придают огромное значение, потому что плохое состояние пищеварительной системы неминуемо отрицательно сказывается на здоровье организма. Здесь обитает огромное количество бактерий, грибков и микробов, которые попадают внутрь организма с пищей. В пищеварительном тракте возникают и могут скапливаться отходы и шлаки
С точки зрения йогов, желудочно-кишечный тракт - это «кухня» организма человека и в ней необходимо навести и поддерживать идеальную чистоту. Это очень важно, потому что очень многие болезни появляются вследствие засорения, зашла-ковывания желудочно-кишечного тракта. Очищением желудка излечивают хронические гастриты, диспепсии, хронические болезни желче
Прежде всего ученик должен отказаться от всевозможных пороков и отрицательных внутренних качеств. Он стремится преодолеть негативные черты собственного характера, которые разрушают гармонию с социальной средой. Яма предписывает ученику избегать отрицательных эмоций, не совершать неэтичных поступков, отказаться от вредных привычек и не допускать негативных мыслей
Патанджали написал научный труд, который назвал Йогасутра. В нем он систематизировал и определил основные понятия и положения классической йоги. В течение тысячелетий складывалась точная и строгая система физических упражнений, так называемых асан, призванных способствовать психофизическому самосовершенствованию. Йога не поддается изучению ускоренными темпами
Лечебный эффект этих процедур огромен. Они приводят к нормализации носового дыхания, и благодаря этому наступает оздоровление организма в целом. Кроме того, они способствуют лечению и профилактике острых и хронических ринитов, гайморитов, насморков, фронтитов. Эти процедуры предупреждают простудные заболевания, благотворно сказываются на состоянии
Йоги очень высоко оценивают очистительные и лечебные свойства воды. Ежедневно организм теряет до 4 л воды - через испарение с поверхности кожи, в процессе дыхания, через почки. Эти потери должны быть восполнены. Известно, что наш организм на 70% состоит из жидкостей, основой которых является вода. Она содержится в пищеварительных соках, желчи, слюне, лимфе
Йоги придают очень большое значение водным процедурам, которые проводят один раз в день, не реже. Это объясняется той важной ролью, которая отводится коже в процессе жизнедеятельности человека. Кожа принимает активное участие в дыхании, ведь оно осуществляется не только за счет легких, но и благодаря всему кожному покрову. Если кожа загрязнена, то потовые и сальные
Нияма - это возрождение, приятие. На этой стадии начинается активное приятие позитивного образа жизни, мышления. Ученик культивирует положительные внутренние качества - такие, как Дисциплинированность, благожелательность к людям и др., проходит период возрождения. Активно проводится внешнее и внутреннее очищение. При внутреннем очищении ум освобождается от
Все эти ступени определяют последовательное продвижение ученика по пути развития, в процессе которого он приобретает контроль как над физиологической, так и над психической составляющей. Выполнение предписаний всех ступеней хатха-йоги способствует очищению и укреплению организма, и можно сказать, что соблюдение правил, установленных данной системой, - это планомерное
Последователи учения йоги ставят своей задачей объединить все функции организма, т. е. сделать так, чтобы они работали слаженно и производимая ими энергия использовалась для достижения единой высшей цели. И эту задачу вполне можно реализовать, если заниматься йогой. Практическая часть учения йоги основана на глубоком знании физической природы человеческого
Тема нашей сегодняшней беседы не для вегетарианцев, а скорее для гурманов.
Любой из нас еще с детского сада знает, что овощи и фрукты полезны для здоровья, потому что они богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и множеством других биологически активных веществ.
Для того чтобы обеспечить отдых жизненно важным органам — сердцу и мозгу, необходимо привести свое тело в состояние гармонии и равновесия. И тогда оно вновь сможет эффективно выполнять свои функции, становясь неуязвимым для разного рода заболеваний, разрушающих организм и сокращающих продолжительность жизни. В течение многовекового существования учения йоги
Древнеиндийский философ Свами Вивекананда, указывая на характер взаимоотношений души и тела, говорил: «Этот мир — не наше настоящее местожительство. Это только один из этапов, через который мы должны пройти. Помните великое изречение философии Санкхья: „Вся природа для души, а не душа для природы. Природа только и существует для воспитания души"». С точки зрения
В основе йоги лежат Веды — древнейший индийский философский трактат. Он включает 4 книги: Ригведу, Яджурведу, Атхарваведу и Самаведу. Каждая из рукописей содержит философскую систему взглядов на предназначение и сущность человеческой жизни. Комментарии, написанные к Ведам, получили название Упанишады. Они оказали большое влияние на дальнейшее развитие
Йога - это древнейшее знание, зародившееся в Индии, долго хранившее мудрость Востока, - только в последнее время стало широкодоступно. Но, несмотря на огромное количество изданий, посвященных йоге, информация, содержащаяся в литературе по этому вопросу, подана сплошь и рядом в искаженной методической последовательности. Следует сказать, что во всем мире опубликовано
20 лет назад, в 1987 году, в самый разгар песчаной бури, разбушевавшейся на юге Англии, с неба пролился дождь из… лягушек.
Трудно представить себе такое универсальное блюдо, которое подходило бы и на завтрак, и на обед, и на ужин. Но оно все-таки существует. И это не что иное, как запеканка. Заправившись утром куском вкусной запеканки, можно смело приниматься за дела, не опасаясь внезапного приступа голода.
71. Перенести 90% веса тела на левую ногу, правую руку немного продвинуть на запад (вперед) и раскрыть кулак (ладонь обращена вверх). При этом левую кисть подвести под локоть правой руки ладонью вверх. Сила в тай-цзи исходит от тазового пояса и через поясницу передается рукам. Возможности же самих рук довольно ограниченны, и желаемой силы можно достичь, только включая
61. На выдохе приподнять левый носок. При этом правая кисть идет по дуге назад и вниз, а левая — вперед и вверх (ладони направлены друг к другу, правая находится у локтя левой руки). 62. Разворачивать правое бедро вправо до тех пор, пока корпус не обратится на северо-запад. При этом левая нога подтягивается и ставится на носок, руки одновременно совершают плавающее
51. Начать движение руками навстречу друг другу: правая вверх, левая вниз. 52. Сохраняя центр тяжести тела на правой ноге, продолжать движение руками вверх-вниз, пока направленная наружу правая ладонь не окажется выше головы, а левая с обращенной вниз ладонью — внизу, сбоку от корпуса. При этом левое бедро продолжает движение таза до тех пор, пока корпус не обратится
41. На выдохе поворачивать левое бедро назад до тех пор, пока корпус не повернется к северо-западу. При этом левая ступня поворачивается на носке тоже на северо-запад. Правую руку вытянуть на северо-восток, как бы нанося внешней стороной запястья мягкий удар (локоть не распрямляется). Левую кисть поднять до уровня груди, сохраняя ее округлую форму. 42. На вдохе
31. Сохраняя вес тела на левой ноге, на выдохе повернуть левое бедро вперед, разворачивая корпус на северо-восток. При этом правую кисть опустить, а левой начать движение к правой, рисуя ею дугу. Во время выполнения как простых, так и сложных упражнений тай-цзи спина, руки, пальцы и ноги должны быть подобны натянутому луку. 32. Повернуть корпус на восток. При этом
21. Перенести вес тела на левую ступню и слегка согнуть левое колено. 22. На вдохе подать правое бедро вперед таким образом, чтобы корпус повернулся на север. 23. Когда правая нога окажется пустой, стопу повернуть на пятке на 45°. 24. На выдохе левую руку поднять, а правую опустить. При встрече рук кончики пальцев правой руки проходят мимо середины ладони левой. Таким
11. Потянуть локти на себя. При этом кисти переходят в горизонтальное положение (их движение напоминает поглаживание шара), а локти доходят только до уровня тела, не заходя за него. 12. На выдохе, не выводя локти за спину, опустить кисти, как бы надавливая на что-то ладонями. 13. Завести локти за спину. При этом кисти с направленными вниз ладонями оказываются по бокам тела
Автомобили
Здоровье