Это упражнение развивает память. Исходное положение — основная стойка, но взгляд направлять на точку на полу, которая находится примерно на расстоянии одного с половиной шага от больших пальцев ног. Наклон головы регулируют следующим образом
Это упражнение, развивает силу воли и ум. Исходное положение такое же, как в упражнении № 3, - основная стойка. Делают медленный и спокойный вдох через ноздри, откидывают голову назад до предела, при этом расширяют глаза. Начинают дышать так же
Встают в исходное положение, которое является основной стойкой, при этом носки и пятки соприкасаются. Расслабленные руки опускают вдоль туловища, спина должна быть прямая. Взгляд устремляют перед собой в одну точку. Сначала делают подготовительный
Это комплексная поза змеи. Прежде чем начать выполнение этого упражнения, проветривают помещение, посещают туалет, умываются, чистят зубы и принимают водные процедуры. Начинают с того, что, сидя на стуле, без спешки выпивают медленными глотками
Это упражнение служит для укрепления канала спинного мозга - сушумны. Сразу после пробуждения, не вставая с постели, убирают из-под головы подушку и ложатся на спину. Ноги вытягивают, руки кладут ладонями вниз, располагая их вдоль туловища
Опираясь на советы йогов, для разучивания берут 1-3 упражнения. Исключительно только их продолжают выполнять по утрам 10 дней. Ослабленные, очень пожилые и больные люди выполняют их в течение 15 дней. По прошествии 10 дней к освоенным упражнениям добавляют еще 1-3 и так постепенно разучивают весь комплекс, все 54 упражнения. Главной целью внешних асан, т. е
Термин «упражнение» (он употреблен для удобства) не совсем подходит для описания тех телодвижений и поз, к которым прибегают йоги. Дело в том, что в системе есть как статические упражнения, так и динамические, кроме этого, йоги выполняют замки и узлы. Статические упражнения йоги называют «асана», т. е. «поза». Особый вид статических упражнений называется «мудра»
Второй комплекс упражнений называется «Усиленный комплекс» и представляет собой модифицированный «Основной комплекс», 30 упражнений из которого заменяют более сложными. Остальные упражнения остаются неизменными. «Усиленный комплекс» разучивают также в течение полугода или даже дольше, а выполняют на протяжении всей жизни. В системе йоги есть немало специальных
Одним из достижений системы йоги является то, что была впервые осознана важность такого подхода к упражнениям, как комплексность. В хатха-йоге очень много упражнений, но главными являются 2 основных комплекса, которые охватывают упражнения, оказывающие воздействие на организм человека с ног до головы, благотворно влияющие на каждый внутренний орган
Заниматься йогой можно начинать с 6 лет. Женщинам и мужчинам, людям с разными религиозными взглядами, профессиями и национальной принадлежностью в любом возрасте не поздно начать заниматься по системе йоги. Лучшее время суток для занятий йогой - 1-2 часа перед восходом солнца и после него. Занятия проводят натощак. Их можно проводить и в другое время, но не раньше
Заниматься спортом можно как душе угодно. Благо сейчас спортклубов развелось, как грибов, а все глянцевые журналы и виртуальные порталы просто переполнены «легкими, но эффективными» программами типа «Минус десять килограммов за 10 минут в день». Занимайся – не хочу. Но чтобы добиться определенных результатов (для себя, разряда или фигуры), мало просто ходить в спортзал. Итак, мы отправляемся на настоящую тренировку.
Образ жизни современного человека таков, что он не всегда совпадает с естественными космическими ритмами, хотя биоритмы человека напрямую зависят от них. Период сна, ночного восстановления сил чередуется с периодом бодрствования, активной деятельности с начала дня. Йоги считают сон важным для организма, потому что во время его происходит не только восстановление
Йоги считают, что кратковременное голодание полезно проводить всем, за исключением подростков в возрасте до 18 лет, детей и слишком истощенных людей. Эта процедура, являясь не только лечебной, но и профилактической, поможет избежать серьезных
Восстановление после голодания продолжают так долго, как долго длилось само голодание. Количество пищи, принимаемой в этот период, минимально. Есть начинают постепенно, с чайной ложки овощного или фруктового сока. Йог, выходящий из голодания
Голодание помогает естественным образом очистить организм от шлаков, токсинов и жиров. Есть и другой аспект действия лечебного голодания - очищение духовное и физическое. В практике йоги используется 3 вида голодания: - длительное голодание (в течение 10-40 дней); - голодание средней продолжительности (проводится в течение 2-10 дней); - кратковременное голодание
Иногда йоги рекомендуют проводить дозированное лечебное голодание, т. е. временный отказ от приема пищи, который делается для оздоровления организма. При этом эмоциональный настрой человека, принявшего решение начать очистительное лечебное..
Нельзя не упомянуть еще об одной особенности в правилах питания йогов: они рекомендуют различные продукты употреблять следующим образом: - крахмал отдельно от кислых продуктов; - крахмал - от сахара; - крахмал - от белков; - белки - от кислых продуктов; - белки - от сахара; - белки - от жиров; - сладкие фрукты - от кислых фруктов. По времени суток продукты лучше всего
Йоги уделяют особое внимание процессу пережевывания пищи. Каждый кусок, будь то твердая или мягкая пища, они пережевывают так тщательно, чтобы он практически исчезал, растворялся во рту. Йоги даже не делают специальных глотательных движений. Поскольку процесс пищеварения начинает происходить уже в полости рта, для последующего успешного и полного усвоения
Процесс переваривания пищи длится в течение 6—8 часов, поэтому йоги советуют ограничить количество приемов пищи в течение дня до 2-3 раз. Более частые приемы пищи ведут к перенапряжению всех органов пищеварения. Вопреки расхожему мнению, йоги рекомендуют делать завтрак самым легким из всех приемов пищи. Это объясняется тем, что благодаря ночному отдыху организм
Проросшая пшеница имеет белые или слегка зеленоватые проростки величиной до 1 мм; пшеница с более длинными ростками в пищу не пригодна. Проросшие зерна пропускают через мясорубку 1-2 раза и без промедления закладывают в кипящее молоко или воду. Если нужно приготовить кисель, то жидкости добавляют несколько больше. Он обладает такими же полезными качествами, как
Йоги умеют выводить поваренную соль из организма, они правильно пьют воду, поэтому для них нет строгого запрета на употребление соли, но они советуют ограничить ее количество из-за вредного воздействия на процессы обмена веществ организма, из-за отрицательного влияния на сердечно-сосудистую систему. Вредит здоровью как очень горячая, так и очень холодная пища
Сегодня, дорогие читатели, мы продолжаем разговор о народных рецептах, основой которых служат продукты питания. Поскольку непонятная нынешняя зима прямо-таки располагает к простудным заболеваниям, речь пойдет в основном об их профилактике.
Нужно сказать, что йоги относят некоторые привычные для многих людей продукты к наркотическим средствам. Они выделяют 5 видов существующих в мире наркотиков: - марихуана, опий, гашиш и др.; - алкоголь; - табак; - чай; - кофе. Все они приводят к нарушению работы печени, к перевозбуждению нервной системы и отрицательно сказываются на психике, в целом нанося вред
Йоги не возражают против употребления молока и молочных продуктов, но советуют ограничить их количество. Молоко очень полезно детям, но у взрослых (особенно у людей старше 40 лет) избыток молока в рационе приводит к нарушению обмена веществ. Это происходит из-за наличия в нем быстро усваивающегося белка. При ограничении потребления молока и молочных продуктов
Йоги советуют исключить потребление сахара и всех насыщенных им продуктов. Сахар заменяют фруктами и сухофруктам, ягодами и медом, т. к. он способствует появлению онкологических заболеваний, разрушает зубы и отрицательно сказывается на обмене веществ. Мировая медицина солидарна с мнением йогов о вреде сахара и настаивает на ограничении его потребления. Особую
Йога предлагает отказаться от животных жиров, на которых приготавливается пища, из-за того что они отрицательно сказываются на работе желчного пузыря и печени, приводя к разным болезням. Применение для приготовления пищи растительных жиров ведет к возникновению атеросклероза. Эти жиры заменяют подсолнечным, оливковым, кукурузным, хлопковым и другими растительными
Мучные изделия, приготовленные на дрожжах, — это пироги, беляши, торты, пирожные, которых также желательно исключить из рациона. Дело в том, что их потребление подавляет кишечную микрофлору. Вместо изделий из дрожжевого теста в Индии пекут лепешки чапати из приготовленной в домашних условиях муки, делая при этом тесто пресным. На вопрос о том, как быть тому
Европейцы и американцы, в отличие от жителей Востока, живут по-другому и в других условиях, нежели жители Востока, поэтому йоги видят те причины, которые заставляют, например, американцев есть мясные продукты. Они полагают, что их клетка оказалась генетически отравлена из-за того, что многие поколения употребляли в пищу мясо
Культура питания входит в систему йоги, являясь одним из самых важных ее разделов. При отсутствии правильного питания оздоровительные методики йоги, ее упражнения могут оказаться неэффективными. Йоги едят пищу только растительного происхождения, они вегетарианцы. Причины этого кроются как в религиозных убеждениях, так и в жарком климате Индии. Такая система
Подушечками указательных пальцев с нажимом растирают ямки, находящиеся под мочками. Правый палец делает круговые растирающие движения по ходу часовой стрелки, а левый — в обратном направлении, т. е. против ее хода. Круговые движения делают 7 раз. Спустя 10 дней выполняют еще 7 движений и через следующие 10 дней проводят последнюю серию круговых растирающих
Автомобили
Здоровье