Гимнастика для рук. Уход за руками. Каталог статей

В нашей базе 43998 статей

Категории каталога

Гимнастика для рук

Регулярно делая гимнастику для рук, вы не только снимете напряжение и усталость, накопившиеся в руках за день, но и предупредите деформацию рук, которая может произойти от однообразной работы. Во время гимнастики нужно выполнять движения, противоположные тем, что вы делаете в течение дня. Например, если в течение дня пальцы рук находятся в согнутом состоянии, нужно делать упражнения с распрямленными пальцами, и наоборот.

Каждое упражнение выполняйте по 8-10 раз. Такая гимнастика займет у вас 5-10 минут.
Вначале снимите напряжение. Немного потрясите руками, а затем вращайте кисти в правую и левую стороны.

Поставьте локти вместе на стол, сгибайте и распрямляйте кисти рук.

Положите руку свободно на стол. Медленно сжимайте кисть в кулак и разжимайте ее.

Локти поставьте на стол. Сожмите руки в кулаки, затем резко разожмите их, одновременно, как можно дальше отодвигая большой палец от всех остальных, сомкнутых вместе.

Выпрямите ладонь и сгибайте пальцы, начиная от мизинца по очереди. Разгибать их следует с большого пальца.

Разжимайте и сжимайте пальцы, сложенные "в замок".

Советы:

Во время гимнастики нужно выполнять движения, противоположные тем, что вы делаете в течение дня. Например, если в течение дня пальцы рук находятся в согнутом состоянии, нужно делать упражнения с распрямленными пальцами, и наоборот.

Материал предоставлен: Vitaminov.net - Все о здоровом образе жизни

Реклама:
Где заказать рерайтинг текстов узнай на сайте eTXT.ru