Гимнастические упражнения выполняйте под ритмичную мажорную музыку, в проветренном помещении. Утренние положительные эмоции помогут обрести нужный настрой и сохранить его на весь день. При выполнении гимнастических упражнений следите за дыханием. Оно должно быть правильным и ритмичным. Выполняя упражнения, постарайтесь ступать...
Тысячи работающих женщин проводят свой рабочий день, склонившись над столом с папками, книгами, пишущими и счетными машинками, компьютерами и др. Для таких женщин правильная и красивая осанка имеет значение не только для здоровья, но и для эстетического восприятия. Часто можно видеть сгорбленную женщину, с опущенными плечами, с перекинутой...
Грациозная походка женщин южных и восточных стран объясняется их навыком носить тяжесть на голове. Используя их метод, тренируйтесь и вы в приобретении грациозной походки. Встаньте спиной к стене, близко от нее, лучше босиком. Положите книгу себе на голову, подтяните живот, спину и голову выпрямите, а плечи опустите свободно. Руки должны...
«Движение кошки». Стать на колени, упереться прямыми руками в пол, голову поднять. Опуская голову на грудь (не сгибая рук), стараться дугой выгнуть спину (особенно в поясе). Затем прогнуться. Выгибаться и прогибаться медленно, опуская и поднимая голову и туловище, стараясь вовлечь в движение весь позвоночный столб (10—12 раз). Исходное положение то же...
Прежде всего необходимо следить за гибкостью позвоночника. Но этого мало. Важно еще состояние живота. Брюшная стенка состоит из мышц и кожи. Прямые мышцы живота идут от середины нижнего реберного края к лобковым костям. Если они хорошо развиты, то вправо и влево от них заметны две бороздки. Отсутствие бороздок говорит о слабом развитии прямых...
Состояние позвоночника имеет большое значение в преждевременном старении организма. Боли в спине — это уже проявление неполадок в организме, они чаще появляются с возрастом, и все же они не редкость и у молодых людей. От неприятных ощущений в позвоночнике страдают и походка, и осанка. Специалист по мануальной терапии доктор Н. А. Касьян убежден...
Человек вмещает в себе Вселенную, он соразмерен Космосу: он сам Микрокосмос. Именно от гармонического взаимодействия безграничности одномоментно происходящих процессов, совершаемых во внешней и внутренних средах человеческого организма, зависит состояние здоровья, нормальное функционирование и долголетие человека. Человек — существо космическое. Внешняя среда — это процессы, происходящие вне
Вопрос: Как заниматься сексом, если у меня болит спина? Ответ: Лежа на спине в выпрямленном положении, партнер сверху. Вопрос: Обострение боли у меня часто бывает после утреннего туалета. Что делать? Ответ: Поднять стульчак на унитазе на высоту вашего колена, чтобы не было сгибания в поясничном отделе позвоночника. На первое время можно взять сидение от стула и поставить его сверху унитаза
Для того, чтобы уберечь свой позвоночник от возникновения болезни в повседневной жизни, в быту и при хозяйственных работах, необходимо следовать следующим рекомендациям. При спуске по лестнице выдвигаемую вперед ногу необходимо ставить на носочек, но ни в коем случае не на пятку. При поднимании по лестнице ни в коем случае нельзя перескакивать через несколько ступенек. При езде в общественном
Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных суставах, и боли в начальных стадиях заболевания полностью исчезают
Классическая аэробика включает в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Физическая нагрузка не велика и равномерно распределяется на все время занятий. Танцевальная аэробика мало чем отличается от классической аэробики, фактически превращая физическую работу в развлечение — час танцев под музыку. Шейпинг — «продвинутая» аэробика. С многочисленными повторениями
О профессиональном спорте написано очень много, и в настоящее время сложилось однозначное мнение, что профессиональный спорт вреден для здоровья. Это связано с нагрузкой на все виды мышц и экстремальным психофизическим воздействием, ведущими к быстрому изнашиванию человеческого организма. Одним из факторов, особенно при занятиях силовыми видами спорта, является быстрое нарастание мышечной массы сердца
Свежие фрукты и овощи должны составлять не менее половины вашей пищи. Это не касается консервированных соков из пакетов — когда мы говорим о соках, то только о свежевыжатых. Нет ничего полезнее, чем овощной салат из помидоров, огурцов, лука, перца, моркови, редиски, свеклы, петрушки, сельдерея. В качестве приправы лучше использовать хорошее оливковое масло, можно постное, лимон. Богатая витамином
При курении альвеолы легких начинают хуже функционировать, и с течением времени появляется болезнь— эмфизема легких. Но если вы курите в течении 20-30 лет, то лучше не бросать курение, а ограничить количество сигарет до 6-8 в день. При резком бросании курения происходит мощная перестройка в человеческом организме, которая может привести, особенно в пожилом возрасте, к болезни. Маленькие дозы
Продукты, которые подготовлены для длительного хранения и в которые добавлены консерванты или добавки— поваренная соль, сахар, глутаминат натрия, нитраты, нитриты, двуокись серы (в сухих фруктах). Это, прежде всего, консервы в любых видах. В отличие от органического натрия, необходимого организму, хлористый натрий (поваренная соль) относится к неорганическим минералам, не переваривается организмом
К нездоровой пище относятся все продукты с вредными добавками в виде консервантов или после промышленной переработки, которая лишает ее естественных минеральных веществ и витаминов. При промышленной переработке пшеницы для получения очищенной белой муки из зерна выбрасывается живой пшеничный зародыш — один из самых полезных и богатых источников пищи. Для получения очищенного белого сахара в процессе очистки
При лишнем весе вокруг сердечной мышцы откладывается слой жира. Жир нарастает и на других жизненно важных органах, таких как поджелудочная железа, почки и другие органы, затрудняя их функционирование. Часто начинает повышаться артериальное давление. Полные люди могут чувствовать себя абсолютно здоровыми в течение продолжительно времени, но все равно жизнь их будет укорачиваться пропорционально количеству лишних килограммов
Человеческий позвоночник несет на себе всю тяжесть головы, плечевого пояса, туловища, тазового пояса, верхних и нижних конечностей. Естественно, что постоянное ношение лишних 10-60 кг предъявляет повышенные требования к позвоночнику, костям таза, крестцово-подвздошным суставам и нижним конечностям, ведет к более быстрому изнашиванию хрящей в сочленениях и межпозвонковых дисках, приводя к преждевременному «усыханию» и старению
В течение 6 секунд поднимать штангу на выпрямленные руки, затем 6 секунд отдых
Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча выполняют на специальном тренажере. В темпе 1 раз в 3-6 секунд приводить свои плечи к средней линии. Упражнение повторить 24-60 раз
Наименование позвонков , на уровне которых возможно ущемление соответствующих спинномозговых нервов. Последствия ущемления спинномозговых нервов...
Является признаком множества заболеваний: внутренних органов (стенокардия, инфаркт миокарда; пролапс митрального клапана; расслаивающая аневризма аорты; тромбоэмболия легочной артерии; плеврит; пневмония; новообразования легких, средостения...
Симптом Ласега – выполняется путем медленного поднимания прямой ноги вверх у больного лежащего на спине до появления болевых ощущений в ноге по ходу седалищного нерва. Симптом считается положительным, если боль появляется и резко...
Плоскостопие – деформация стопы: уплощение продольного и/или поперечного сводов, сочетающаяся с пронацией и отведением. У детей до 4 лет свод стопы еще не сформирован, и уплощение является физиоло
Плечелопаточный периартрит – синдром, характеризующийся болями и скованностью в плечевом суставе, связанный с различными по природе заболеваниями. Частота – 80% всех случаев болезненности плечевого сустава. Преобладающий возраст – старше 40 лет.
Боль головная - один из наиболее частых симптомов в клинической практике. Термин головная боль включает все типы боли и дискомфорта, локализованные в области головы, но в быту его чаще используют для обозначения неприятных ощущений в области черепа
Классификация Эпизодическая – обычно связана со стрессовыми ситуациями умеренной интенсивности, проходит самостоятельно и, как правило, снимается широко используемыми препаратами. Длительность приступов от нескольких минут до нескольких дней
Часто наблюдается в препубертатном и пубертатном периодах. Возникновению способствуют хронические интоксикации, переутомление, длительные и значительные нарушения режима, гиподинамия, эмоциональное напряжение. Большее значение имеет
Характеризуется внезапным возникновением резчайшей боли в глубине поясничной области. Боли локализуются чаще на уровне пояснично-кресцового сочленения и редко иррадиируют вниз и в сторону ягодиц или бедра. Во время «прострела» больной
Развитию люмбалгии обычно предшествует охлаждение, статические перенапряжения, длительное пребывание в неудобной позе. Нередко боль возникает после поднятия тяжести или другого перенапряжения, но не сразу, а через 1-2 дня. Боль может начаться
Автомобили
Медицина