Нагрузка на межпозвонковые диски в поясничном отделе позвоночника увеличивается в 10 раз при поднимании предметов с пола за счет сгибания в поясничном отделе позвоночника. При поднимании смоченной водой половой тряпки весом 2-3 кг нагрузка на поясничные межпозвонковые диски увеличивается до 4,0-6,0 кг, поэтому поднимать предметы с пола рекомендуется за счет сгибания в коленных суставах или опираясь коленом о пол.

Неправильное поднимание предметов с пола	Неправильное поднимание предметов с пола
Особо опасное для поясничного отдела позвоночника поднимание предметов с пола	Правильное поднимание предметов с пола

А. Ситель, «Соло для позвоночника»