Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, голова на маленькой подушечке.

Кончики двух пальцев правой кисти мягко погрузить в брюшную полость по передней срединной линии до получения болевых ощущений и выполнять круговые движения по часовой стрелке вправо и вверх в течение 60-90 секунд.

А. Ситель,  «Гимнастика для внутренних органов»