Первый шаг к регулированию веса - это шаг на весы. Проверять свой вес надо по утрам до завтрака. Обычно нормальным считают вес, который равен цифре, полученной после последующего несложного арифметического действия: рост человека минус 100. Идеальным весом можно считать такой вес, который меньше нормального на 10% (у женщин - на 15%). Идеальный вес создает наилучшие предпосылки для крепкого здоровья. Избыточный вес - вес, который на 10-20% превышает нормальный. Если вес превышает норму более чем на 20%, то речь идет уже об ожирении.

При значительном избытке веса в организме человека происходит следующее:

• заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ;

• повышение давления;

• диабет;

• заболевание почек, камни в желчных протоках;

• подагра;

• увеличение количества жировых клеток у детей (считается процессом необратимым);

• сокращение ожидаемой продолжительности жизни;

• осложнения при родах.