1. Поднять правую ногу таким образом, чтобы бедро стало горизонтально, а голень свободно свисала.

2. Вращать бедро в тазобедренном суставе (голень и стопа должны свисать свободно) сначала в одну сторону, затем в другую.

3. Проделать вышеописанное упражнение левой ногой.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства