1. Исходное положение: рассредоточенная стойка.

2. На вдохе поднять руки вперед и в стороны до уровня глаз ладонями вниз.

3. Продолжая поднимать руки до уровня несколько выше головы, постепенно развернуть их ладонями навстречу. При этом ладони и пальцы должны тянуться вверх.

4. Представить, что руки лежат на поверхности большого шара и, продолжая движение, развернуть их ладонями вниз.

5. На выдохе медленно и плавно опустить руки до уровня пояса.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства