1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени согнуты, правая рука перед лицом, левая на уровне пупка, пальцы слегка согнуты, а центр ладони немного вогнут.

2. Кисть левой руки развернуть ладонью к полу, как бы удерживая взлетающий шарик.

3. Описать двумя руками 3-4 круга в вертикальной плоскости, при этом правой рукой проводить снаружи, разворачивая ее ладонью наружу, а затем вниз, а левой вести снизу вверх изнутри ладонью внутрь. При смене положения опускающуюся руку повернуть ладонью вниз, а поднимающуюся — ладонью внутрь.

4. Одновременно с движениями рук повернуть корпус (стопы должны остаться в прежнем положении — носками вперед). При смене положения рук меняет направление и корпус.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства