Русская баня — серьезная физическая нагрузка, и поэтому, находясь на горячем банном полке, надо соблюдать определенные правила.

1. Не следует идти в баню сразу после плотной еды, натощак, лучше всего подкрепиться овощами, фруктами, выпить стакан чаю или фруктового сока.

2. Перед заходом в парную необходимо слегка ополоснуться под душем.

3. Не забудьте взять с собой и плотный колпак, чтобы предохранить голову от высокой температуры.
4. Захватите с собой на полок веник, это своеобразный зеленый массажный прибор.

5. Греться на банном полке можно сидя, а если есть условия — лежа, причем ноги должны быть выше головы, для этого существуют специальные подставки.

6. Длительность одного сеанса в парилке в среднем 5—7 минут, а сеансов таких, в зависимости от самочувствия, можно сделать 3—4.

7. После каждого захода в парную надо охладиться в бассейне или под душем.

8. Отдохните 10—15 минут, в это время утолите жажду, лучше всего минеральной водой, квасом, чаем с добавлением трав или фруктовым соком.

9. Категорически запрещается употреблять спиртные напитки.

В. Лавренов, «Медолечение и фитотерапия»

Ссылка по теме:
Баня