Категории каталога

Упражнение «Идущий журавль»


Упражнение «Идущий журавль»Данное упражнение, которое вполне можно выполнять во время прогулки, полезно при депрессии и пониженном давлении. Людям, страдающим гипертонией, головными болями и головокружением, делать это упражнение не рекомендуется.

1. Двигаясь вперед медленными шагами, делать один вдох на 4-8 шагов.
2. Делая глубокий вдох, поднять руки перед собой до уровня пупка ладонями вверх.
3. Продолжая поднимать руки до уровня лба, развернуть их ладонями к себе.
4. Продолжая движение, выпрямить руки над головой, развернув их ладонями вверх.
5. Делая медленный выдох, опустить руки вниз до уровня лица ладонями от себя, а затем, опуская их до уровня бедер, развернуть ладонями вниз.
6. Повторить упражнение 20-30 раз.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства



Материал предоставлен: Vitaminov.net

Реклама:
Где заказать рерайтинг текстов узнай на сайте eTXT.ru